Bewusst Luft holen für starke Atemwege
Falsches und vor allem zu flaches Atmen kann zu einer Unterversorgung mit Sauerstoff führen und den Körper in seiner Leistungsfähigkeit und in seinem Wohlbefinden beeinträchtigen. Mit gezielten Atemübungen lassen sich Ihre Atemwege stärken und somit auch vor Infekten schützen. Gleichzeitig können Sie neue Kraft tanken und Ihre Konzentration fördern.
Tipps:
- Üben Sie an frischer, aber nicht zu kalter Luft (z. B. bei geöffnetem Fenster).
- Entspannen Sie sich: Tragen Sie bequeme Kleidung, achten Sie auf eine ruhige Umgebung.
- Üben Sie nicht mit vollem Magen.
- Für die Übungen 3 bis 6 gilt: Atmen Sie bewusst durch die Nase ein und durch den Mund aus. Diese Übungen sollten jeweils 3 bis 5 Atemzüge umfassen.
Hier gehts zu den Übungen 1 2 3 4 5 6
