So beugen Sie vor
Um im Alltag fit und gesund zu bleiben, sollten die körpereigenen Abwehrkräfte unterstützt und gestärkt werden. Vorbeugen heißt die Devise!
Hier die wichtigsten Tipps für ein starkes Immunsystem:
Gesund und ausgewogen ernähren
Eine obst- und gemüsereiche Ernährung enthält viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Sie fördern die Bildung und Aktivität von Abwehrzellen und sorgen somit für ein intaktes Immunsystem.
Ausreichend Schlaf
Die beste Voraussetzung für ein funktionsfähiges Immunsystem: Ausschlafen und ausgeruht in den Tag starten.
Dauerstress meiden
Ein hektischer Lebenswandel und lang andauernder Stress schwächen die Abwehr. Wichtig sind regelmäßige Erholungs- und Entspannungsphasen, die dem Körper neue Kraft schenken.
Hände waschen
Guten Schutz vor Ansteckung bietet regelmäßiges und gründliches Händewaschen mit Seife. Der Übertragungsweg der Viren, die sich auf Gegenständen wie Türgriffen ablagern und über die Hände an die Schleimhäute von Nase und Augen gelangen, wird so unterbrochen.
